Blog

Stěhujeme se!

Stěhujeme se!

Novinky, Události
Stěhujeme se! Od září 2020 nás najdete na nové adrese Vladislavova 336, Kutná Hora.  Naše školní tělocvična nám sloužila dlouhá léta velice dobře, ale potřeby našeho klubu vyrostly, a tak jsme se rozhodli pro radikální krok. Stěhujeme se. Již nějaký ten pátek jsme se poohlíželi po místě, které by lépe vyhovovalo našim potřebám, kde bychom si mohli vybudovat vlastní zázemí a zařídit ho vybavením, které jsme neměli možnost ve škole instalovat. A na jaře tohoto roku se to povedlo. Od té doby jsme usilovně pracovali na rekonstrukci, plánovali jsme, zařizovali a dnes je výsledkem zbrusu nová tělocvična se dvěma cvičebními sály, šatnami, sociálním zázemím a recepcí. Mysleli jsme i na bezpečnost, a proto jsou šatny a cvičební sály opatřeny antibakteriálním nátěrem, který se používá na místech, kde je vyžadována maximální…
Zobrazit více
Síla mysli

Síla mysli

Tipy, Vizualizace
Vizualizace Napadlo tě někdy, proč jsou někteří úspěšnější než ostatní? Co dělá dobrého sportovce, manažera, rodiče skvělým? Co mají úspěšní lidé společného? Možná tě napadne, že mají asi více štěstí, talentu. Ale samotný talent nestačí. Kolik jsi viděl talentovaných mladých lidí, kteří nakonec své nadání nedokázali zužitkovat? A kolik lidí s menším talentem, kteří předčili talentovanější? Talent není zárukou úspěchu. Odpověď se skrývá v naší mysli, v nastavení našeho vnitřního já. Stejně jako trénujeme své tělo, musíme také trénovat svoji mysl. A protože se síla mysli stále ještě podceňuje, budu se jí dnes více věnovat v dalším Krav Maga Respekt Tipu. Síla mysli Každý ti řekne, že pokud chceš být silný a svalnatý, musíš pravidelně a dlouhodobě trénovat. Nebo se chceš naučit nějakou novou dovednost. Musíš mít jasný cíl a…
Zobrazit více
Nejdůležitější sval, který netrénuješ

Nejdůležitější sval, který netrénuješ

Bránice, Tipy
Bránice Asi si říkáš: „O čem to sakra mluvíš? Já trénuji všechny důležité svaly, podívej.” A právě v tom podívej je problém. Možná tě to překvapí, ale ty nejdůležitější svaly v zrcadle neuvidíš. Bránice Jedním z nich je bránice. Celkem nenápadný sval, který zajišťuje tu nejdůležitější funkci - správné dýchání. Samotná bránice dokáže zajistit 60% objemu vdechovaného vzduchu (Dylenský, 2009). A to zní dělá druhý nejdůležitější sval hned po srdci. Bohužel se správnému dýchání nevěnuje na tréninku tolik pozornosti, kolik by se mělo, vzhledem k tomu, že většina aktivně sportujících neumí dýchat (Malátová et al., 2017). Naše civilizovaná společnost si v tomto ohledu vybírá svou daň. Díky pohodlí, které dnes máme, nemusíme chodit na lov nebo bojovat o přežití a čelit nepřízni počasí. Stačí si sednout k počítači a jídlo…
Zobrazit více
Masáž pěnovým válcem

Masáž pěnovým válcem

Regenerace, Tipy
Válcování Pěnový válec je nástroj, který používám téměř každý den již několik let. Poprvé mě s ním seznámil můj Krav Maga instruktor a kamarád Martin Dibelka a následně jsem pronikl do významu jeho použití na mé první certifikaci Functional Movement System (FMS). Za těch pět let „válcování“, kdy se pravidelná masáž pěnovým válcem stala mojí ranní rutinou, mám pocit, že si mohu dovolit říct, že opravdu funguje a přináší benefity, které dnes naznačuje velké množství vědeckých studií. Píši naznačuje a ne dokazuje, protože zatím neexistuje adekvátní studie, která by pozitivní účinky válcování 100% potvrzovala. Přesto, na základě mých dosavadních zkušeností, doporučuji pravidelné válcování většině svých studentů, a proto ho také zařazuji do našich pravidelných Krav Maga Respekt Tipů. Zároveň upozorňuji, že tento tip nemusí být tak zábavný a může trochu…
Zobrazit více
5 kroků jak začít žonglovat

5 kroků jak začít žonglovat

Tipy, Žonglování
Žonglování Žonglování je skvělá a zábavná fyzická aktivita, kterou se chceš určitě naučit. Nemám pravdu? Myslím si, že žonglování je natolik přínosná činnost s mnoha různými benefity, že by bylo troufalé, kdybych ji nezařadil do našich pravidelných Krav Maga Respekt Tipů. Všichni přece chceme podávat ty nejlepší výkony, ať už ve sportu nebo každodenním běžném životě, a žonglování nám s tím může pomoci.  Možná se ale ptáš, jak by ti žonglování mohlo zlepšit život a proč bys s ním měl vůbec ztrácet čas? Tak předně, protože to říká tvůj instruktor a ten má přeci vždycky pravdu. Navíc budeš za machra, až tenhle kousek vytáhneš před rodinou nebo kamarády. Ale teď vážně. Stojí žonglování opravdu za to? A jaké jsou jeho benefity? Udělal jsem si domácí úkol a prokázané výhody žonglování…
Zobrazit více
Pružný jako proutek

Pružný jako proutek

Strečink, Tipy
Pružný jako proutek Strečink Přiznej se. Kolik času věnuješ kvalitnímu strečinku? Protahuješ se vůbec? Myslíš si, že strečink není potřeba a nebaví tě? Třeba jenom nevíš, jak začít? Pokud ses v některé otázce našel, pak je tenhle článek přímo pro tebe. Je tady další z řady Krav Maga Respekt Tipů, tentokrát zaměřený na strečink. Proč strečovat Předpokládám, že jsi jako většina a strečink nepatří mezi tvé oblíbené činnosti. Přiznám se, že ani já ho neměl zrovna v oblibě, a proto jsem moc nestrečoval. A to byla velká chyba. V angličtině se používá výraz „Use it or lose it“, volně přeloženo jako „Co nepoužíváš, o to přijdeš“. Takže jsem začal být zatuhlý, cítil se zkrácený a dost to ovlivňovalo můj výkon v tréninku i životě. Rozhodl jsem se, že je potřeba…
Zobrazit více
Krav Maga Kardio

Krav Maga Kardio

Funkční síla
Krav Maga Kardio Zatímco v minulém článku jsem se zabýval stimulací nervové soustavy pomocí obecných pohybových dovedností prováděných ve vysoké intenzitě, dnes se zaměřím na specifičtější přípravu. Nazval jsem jí Krav Maga Kardio. V Krav Maze a sebeobraně obecně se chceme za každou cenu vyhnout boji. Pokud to jenom trošku jde, beru nohy na ramena. Ale může se stát, ačkoliv jsem se snažil sebevíc, že se boji nedá vyhnout. V tom případě budu raději bojovat ze všech sil, než aby někdo ublížil mě nebo mé rodině. Musím ale reagovat rychle, bojovat agresivně a nekompromisně, protože chci konflikt ukončit co nejdříve. Čím déle boj trvá, tím větší je šance, že dojde k nějakému zranění. Řídím se pravidlem - pokud problém nevyřešíš do 10 - 15 vteřin, problém vyřeší tebe. Jsem zastáncem…
Zobrazit více
Buď v kondici!

Buď v kondici!

Funkční síla, Tréninky
Buď v kondici! „Jasně, buď v kondici, to se ti lehce řekne, ale mě zavřeli gym.“ Možná si říkáš to samý a věř mi, že nejsi sám. Slyším to kolem sebe poměrně často, ale poslouchej, řeknu ti tajemství - na to, abys zůstal v kondici, nemusíš chodit do oblíbeného fitka, gymu nebo tělocvičny.  Všechno, co potřebuješ, už máš doma. Na udržení tě v kondici budu potřebovat jen kus podlahy a trochu tvého času. Nic víc! A věř mi, že v kondici budeš. A možná ještě lepší, než když jsi chodil do fitka.  Skupinové lekce vs. cvičení doma Největší nástrahou cvičení doma je zejména to, že jsi sám. Pokud jsi zvyklý chodit na skupinové lekce a v zásadě jsi nikdy sám necvičil, budeš to mít teď o malinko těžší. Cvičení doma…
Zobrazit více
Ranní rituály

Ranní rituály

Tréninky
Ranní rituály Máš nějaké ranní rituály? Jak probíhá tvé ráno? Rychle vstaneš a po základní hygieně hned běžíš do školy nebo práce? Tak jestli stíháš alespoň tu základní hygienu, je to fajn. Ale může to být mnohem lepší.  Od mala nás rodiče učili čistit si pravidelně každé ráno zuby a je to dobře. Jak by asi naše zuby vypadaly teď, kdyby nedostávaly pravidelnou péči?  Tím, že nás rodiče trpělivě každé ráno nutili do základní hygieny, nám pomohli vytvořit si velmi silný návyk. Dnes si většina z nás ráno bez vyčištěných zubů nedokáže ani představit. Prostě ráno vstaneš a vyčistíš si zuby, tečka. No a když to jde s čištěním zubů, proč bychom si nemohli navyknout i na jiné, mnohem zábavnější věci?  Pomůžu ti přidat další zdravý návyk nebo-li rituál z mé…
Zobrazit více
Nenech sebou manipulovat – část první

Nenech sebou manipulovat – část první

Sebeobrana
[um_loggedin show_lock=yes lock_text="Tento obsah je určen pouze pro naše studenty"] Jak prokouknout praktiky „šmejdů“ Dnes a denně jsme ovlivňováni ze všech stran různými vlivy. Znáš to, jdeš do sámošky pro pár housek a odcházíš s hromadou sušenek, čokolád a basou piv. To jen jako příklad. Vtip je v tom, že odcházíš s něčím, co jsi původně vůbec nechtěl a hlavně to ani nepotřebuješ, ale přesto máš pocit, že jsi udělal životní obchod. Gratuluji. Právě jsi se stal obětí psychologické manipulace. Vítej v řadě.  Dobrá zpráva je, že se tomu dá aktivně bránit. A já ti hned řeknu jak, ale nejdříve si musíš vůbec uvědomit, že tebou někdo manipuluje. Proto tě seznámím s různými přesvědčovacími taktikami, abys místo vynuceného „ano“ mohl říci hezky od plic „ne“.  Přesvědčovací taktiky Existuje celá řada…
Zobrazit více